Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. и в части касающейся куки-файлов. Независимо от того, какой у вас бюст — маленький или большой, со временем мышцы ослабевают, появляются растяжки на коже, грудь теряет свою естественную форму и обвисает. Одним из стойких заблуждений является то, что сделать упругим и подтянутым бюст женщины можно только при помощи пластики. Сегодня в женском клубе «Кому за 30» мы расскажем, какие упражнения для подтяжки груди наиболее эффективны.

Две группы мышц несут основную ответственность за состояние бюста грудные, служащие опорой для бюстгальтера спинная мускулатура, формирующая осанку Выполнять упражнения для подтяжки мышц груди следует регулярно. С их помощью можно не только сделать бюст упругим и подтянутым, но и подкорректировать его форму. Кроме того, укрепляются плечи и внутренняя поверхность рук. Поддерживать молочные железы в хорошей форме можно разными способами. Но одних лишь только косметических средств и процедур недостаточно.Возьмите в руки гантели, ноги на ширине плеч, корпус вытяните вперед. Без постоянных физических нагрузок не обойтись. Хороши занятия не только в фитнес-клубе, но и в домашних условиях. Мы предлагаем приблизительный комплекс, куда вошли некоторые физические упражнения для подтяжки груди Self Lifting, разработанные Камиллой Волер, работа с гантелями и пр. Если занятия проводить ежедневно, то уже через месяц будут заметны первые результаты.Чтобы избежать травм, не опускайте руки ниже уровня туловища и не вставайте на мостик. Начинайте с 10-ти повторов, постепенно доводя до 20-ти.

Разминка. Во время «захвата» кисть руки сжимайте в кулак.Это движение напоминает взмах птичьих крыльев. Этот прием хорошо разогревает все мышцы, укрепляет спину и хорошо растягивает верхнюю часть туловища. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Локти разверните в стороны и выставьте вперед. Начинайте ритмично сжимать ладони, будто держите теннисный мяч. Благодаря этому хорошо развивается и укрепляется мускулатура груди. Скрестите руки у себя перед грудью, держа ладонями локти. Начинайте поднимать руки вверх, при этом силой надавливая на локти, как бы препятствуя подъему. Встаньте ровно, ноги держите вместе. Держа гантели, понимайте руки вверх.

Комментарии к самые эффективные средства для подтяжки груди
Имя *:
Email: